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古代诗人

在红叶白云中做个温润如玉的人

作者:大众排行网 发布时间:2020-10-17 19:31

原创 上海市中医文献馆 上海市中医文献馆 收录于话题#节气小讲堂11个
暮云重叠碧,远树浅深红。
菊色滋寒露,芦花荡晚风。
白昼更替,时节交错,
在小长假即将结束时,寒露如期而至。

在红叶白云中做个温润如玉的人

在红叶白云中做个温润如玉的人

此时的祖国大地,
南北景观差异最大,色彩最为绚丽。
北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜;
南方也丹桂飘香,秋意浓浓。
阳光,没有了前日的“热毒”,温暖怡人;
天空,飘着淡淡的白云,透着湛蓝的光色;
花叶上的露水,渐渐冷寒而欲凝;
秋风中的梧桐,纷纷飘落又飞起。
蝉噤荷残中,
景色层次却越发丰富饱满起来,
好像恢复了平静与自得的水面,
尽情呈现着岸边的景色。
寂静调柔,平和一秋



人体格局
天清地明
寒露节气的人体格局,像拂过的秋风,降低了体表的温度;像和煦的秋阳,平和着体内的阳气,让身体在一片平静与光明中,呈现出本来的模样。
但对于很多人,这是个难熬的季节。

在红叶白云中做个温润如玉的人

在红叶白云中做个温润如玉的人

有的人虽然身体没有明显的不适,却总感觉身体中有股热气往上冲,也总会在某个时刻突然有些忧虑紧张。
多事之秋,似乎身体的各个地方都出现了问题。
其实,正因为此时天朗气清,天地之气的交换不是那么激烈,我们的身体才会有相对安静的片刻,如实地凝视与展示自己,正如在相对平静的水面自然会有更多景色的呈现。
所以,面对身体的种种不适,不要担心,在炎热与严寒的转换中,大自然能为我们留出这一季的清静,我们就可以顺势而为,把握“升清降浊”的旋律,掌握健康主动权。
饮食原则
温而不燥,润而不腻
寒露是比较典型的凉燥天气,容易出现口燥干咳、牙疼上火、大便秘结等阴伤的症状。
很多人会选择凉茶以降火滋阴,然而秋天喝凉茶容易顾此失彼,因为凉茶中的金银花、菊花、鸡蛋花、夏枯草等皆为寒凉之物,容易腻滞伤脾、气不化阴,以致阴阳两伤,加重秋燥的症状。
建议大家此时除了摄入正常食用的五谷主食外,还应注意少吃辛辣刺激、燥热、熏烤等食物,可以选择一些温润的食物,既健脾又养阴,比如山药、甘薯、银耳、木耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、黑芝麻、核桃、花生等。
推荐大家一款寒露节气的养生药膳
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在红叶白云中做个温润如玉的人

在红叶白云中做个温润如玉的人

起居原则
秋冻有度,腿部保暖
适度的秋冻可增强身体的抗寒能力,但要注意腿部的保暖,勿赤脚,以防寒从足生,正所谓“白露身不露,寒露脚不露”。尤其对于心脑血管疾病患者、溃疡病患者、慢性肺病患者,秋冻是万万不能的。
平时不可贪风凉,睡觉时务必关窗,四肢莫伸被外。
睡前可以泡泡脚,不仅能温肾散寒,还能防秋燥。在热水中加入一些药材,保健功效更佳。
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1、泡脚时间不宜过长,以15~20分钟为宜;
2、泡脚以身体微微发汗为宜,不可以有明显汗出。
3、饭后半小时内不宜泡脚。
4、糖尿病患者,在家人的帮助下调整好泡脚水的温度,水温控制在40℃为宜。
5、心脑血管疾病患者、老年人在泡脚过程中,如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚。
运动原则
升清降浊,运转气机
天气上升,地气沉降,暖暖的阳光与寒冷的秋风共存,清轻的阳气与肃杀的阴气上下交错,便是“升清降浊”。让我们借助升降有序的天机,给身体来次“大扫除”,也为冬日的进补做足准备。
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主要是以肺吸入的自然之气和脾胃转化的水谷之气为精华,在通畅的气机运转下濡养全身,使身体就像树木枝干冲天生长一般柔顺。
除了饮食与起居上要多加注意外,还建议在有太阳的时候去晒晒太阳。此时的阳光已没有夏日的“热毒”,温暖如酥,让太阳晒晒背,舒达一下全身的气机。尤其对于口腔溃疡反复发作的人,可以每个晴日晒20分钟以上,放空大脑,注入元气。
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主要是通过大小便、出汗、排出废气等形式将体内的代谢产物排出体外。
推荐大家一个穴位按摩方法——按揉大肠经。

在红叶白云中做个温润如玉的人

在红叶白云中做个温润如玉的人

手阳明大肠经,对应着秋季,顺着经络循行的方向按揉,可以同时调节胃肠系统及肺气,促进正常的大小便,有助于降浊。在按压过程中,若发现某些部位有疼痛或寒凉感,可以在这些地方反复按揉。
情志养生
静而不悲,明而不燥
寒露节气,一方面我们要收藏起热烈蓬勃的干劲儿,转化为若有若无的胸臆,做个生活的观察者。
享受天高气爽的清净与宽广,像天地之间充满空阔而饱满的空间那样,为自己的生命积累一些厚度。如果眼前有困难,便回顾一下初心,不求一帆风顺,但求问心无愧;如果暂时不得志,便转念关注自身的成长,不为他人欣赏,但练悦纳自我;如果目前还很顺利,便沉淀生活的馈赠,不求面面俱到,留些空间给自己。
另一方面,体内升起明亮的光色,照亮身体与生活的每一处,温暖的与外界讲和。
享受秋阳温煦的自在与光明,像层次丰富的景色那样,尝试生活中的多样可能。不限制自己的可能性,不悲叹过去的时光,不惧怕未来的挑战,能在看似困窘的处境中,看到存在的机会,能透过混乱的现象,理出简明的逻辑。
可以在每晚睡觉前,静静的想想秋阳的明媚与不刺眼,放松习惯了紧绷的神经与肌肉,让能量在体内流动。
正值国庆中秋双节假期的最后一天,大家不妨在返程中尝试起来吧!
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韵之味:谦恬 益身心:肺、大肠
本音频内容源自中华传统诗词启蒙教材《声律启蒙》。我们以声律、韵味、对仗、内涵为依据,结合中医情志调节理论,形成了一套完整的健康方案。通过“脏生情,情调脏”的情志相胜之理,帮助大家益身心、调情志。
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(点击空白处查看诗文)

节物随时变
宋·吴芾
节物随时变,斜阳一望中。
暮云重叠碧,远树浅深红。
菊色滋寒露,芦花荡晚风。
一樽谁与共,独立意无穷。
插图:波比波比
排版:一只兔子
原标题:《【节气小讲堂】寒露|在红叶白云中做个温润如玉的人》


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